Lähi-itäKasvisruoatLisukeNopeatReseptit

Tomaatti-bulgur

Tomaatti-bulgur

Kuka vielä kehtaa väittää, että Lähi-Idän herkku bulgur olisi mautonta? Tällä reseptillä tehty tomaatti-bulgur tulee hautaamaan ennakkoluulot. Upean maukas lisuke, vaikka paistetun lohen kaveriksi.

Tomaatti-bulgur

Tomaatti-bulgur

Paina tähtiä, kiitos!
Valmistelu 5 minuuttia
Kokkausaika 20 minuuttia
Kokonaisaika 25 minuuttia
Ruokalaji Lisuke
Keittiö Arabi
Annokset 4
Kalorit 324 kcal

Ainekset
  

  • 2 dl bulgur
  • 2 dl vettä
  • 2 dl paseerattu tomaatti

Mausteet

  • 1 tl suolaa
  • 1 rkl hunajaa
  • 1 sitruunan mehu
  • 4 rkl oliiviöljyä extra virgin
  • 1 tl rouhittua mustapippuria chili käy myös
  • 1 tl kuivattua oreganoa tai tuoreena kourallinen

Kokkausohje
 

  • Ota kuppiin oliiviöljyä ja sekoita mausteet siihen.
  • Kiehauta vesi ja paseerattu tomaatti.
  • Lisää bulgur veteen. Sekoita minuutti kun vesi vielä kiehuu ja nosta liedeltä.
  • Lisää mausteöljy bulgurin joukkoon ja jätä kannen alle tekeytymään 10 minuutiksi.
  • Sekoita kunnolla ja nosta tarjoiluastiaan.

Ravintosisältö per annos

Kalorit: 324kcalHiilihydraatit: 45gProteiini: 7gRasva: 15gTyydyttynyt rasva: 2gMonityydyttymätön rasva: 2gKertatyydyttymätön rasva: 10gNatrium: 596mgKalium: 347mgKuitu: 10gSokeri: 6gA-vitamiini: 433IUC-vitamiini: 10mgKalsium: 35mgRauta: 2mg
Avainsana Bulgur
Testasitko reseptiä? Meitä auttaa kovasti, jos voisit antaa arviosi.Go!

Last Updated on 24 syyskuun, 2022 by Flavorado

Tämä sivu löytyy myös kielellä: English

Voisit myös pitää näistä:

Naudan ulkofileepihvi

Flavorado

Makkarakeitto

Flavorado

Poronkäristys pottuvoilla

Flavorado

Jätä kommentti

Annetut tähdet