Go Back
Email Link
Tulosta
Recipe Image
Nutrition Label
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Tomaatti-bulgur
Annathan arviosi, kiitos.
Tulosta resepti
Lisää omaan arkistoon
Go to Collections
Valmistelu
5
minuuttia
mins
Kokkausaika
20
minuuttia
mins
Kokonaisaika
25
minuuttia
mins
Ruokalaji
Lisuke
Keittiö
Arabi
Annokset
4
Kalorit
324
kcal
Ainekset
1x
2x
3x
2
dl
bulgur
2
dl
vettä
2
dl
paseerattu tomaatti
Mausteet
1
tl
suolaa
1
rkl
hunajaa
1
sitruunan mehu
4
rkl
oliiviöljyä
extra virgin
1
tl
rouhittua mustapippuria
chili käy myös
1
tl
kuivattua oreganoa
tai tuoreena kourallinen
Kokkausohje
Ota kuppiin oliiviöljyä ja sekoita mausteet siihen.
Kiehauta vesi ja paseerattu tomaatti.
Lisää bulgur veteen. Sekoita minuutti kun vesi vielä kiehuu ja nosta liedeltä.
Lisää mausteöljy bulgurin joukkoon ja jätä kannen alle tekeytymään 10 minuutiksi.
Sekoita kunnolla ja nosta tarjoiluastiaan.
Ravintosisältö per annos
Kalorit:
324
kcal
Hiilihydraatit:
45
g
Proteiini:
7
g
Rasva:
15
g
Tyydyttynyt rasva:
2
g
Monityydyttymätön rasva:
2
g
Kertatyydyttymätön rasva:
10
g
Natrium:
596
mg
Kalium:
347
mg
Kuitu:
10
g
Sokeri:
6
g
A-vitamiini:
433
IU
C-vitamiini:
10
mg
Kalsium:
35
mg
Rauta:
2
mg
Avainsana
Bulgur
Testasitko reseptiä? Meitä auttaa kovasti, jos voisit antaa arviosi.
Go!