Herkullinen ja kesäinen kukkakaalicurry saa upean säväyksen reippaalla kädellä ladatusta curry-maustesekoituksesta. Älä myöskään unohda chiliä. Sitä täytyy tropiikille maistuvassa ruoassa löytyä.
Kukkakaalicurry
Toisin kuin joskus luullaan, curry ei ole maustekasvi, vaan eri mausteiden sekoitus. Voit siis tehdä oman version currysta yhdistämällä haluamiasi mausteita oman makusi mukaan. Perusmausteina voit käyttää esimerkiksi kurkumaa, juustokuminaa, korianteria ja chiliä, ja täydentää niitä muilla mausteilla, kuten inkiväärillä, kanelilla, kardemummalla tai neilikalla. Voit myös lisätä makuun syvyyttä kokeilemalla paahdettuja sinapinsiemeniä tai sarviapilaa. Maustesekoitusta voi muunnella sen mukaan, haluatko tulisen, makean, miedon vai aromaattisen curryruoan.
Tulosta
Lisää listalle
Annokset: 4
Kalorit: 471kcal
Ainekset
- 2 isoa porkkanaa
- 300 g kukkakaali
- 200 g herneitä
- 6 uutta perunaa
- 1 valkosipulin kynsi
- 1 sipuli
- 2 rkl currya
- ½ tuore chili
- ½ tl chilijauhetta
- 100 g turkkilaista jogurttia
- 1 dl vettä
- 1 dl kermaa
- 200 ml kookosmaito
- ½ tl sokeria
- 1 tl suolaa
- 1 rkl ruokaöljyä tai voita
Kokkausohje
- Hienonna valkosipulinkynsi ja leikkaa sipulista hyvin hienoa silppua. Leikkaa chilistä pieniä renkaita. Pese ja pilko kukkakaali, perunat ja porkkanat haarukkapaloiksi.
- Laita pannulle loraus öljyä ja kuullota sipulit kauniin ruskeiksi. Heitä porkkanat, perunat ja kukkakaali pannulle ja paistele hetken aikaa. Lisää myös loput kasvikset. Lorauta tilkka vettä sekaan ja kiehauta muutama minuutti.
- Kun kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä, lisää kerma, kookosmaito, curry ja muut mausteet. Kiehauta kukkakaalicurry taas. Nosta liedeltä, lisää jogurtti ja anna hautua noin 10 min kannen alla. Koristele lopuksi kukkakaalicurry tuoreilla yrteillä ja jogurtilla.
Ravintoarvot (suuntaa-antava opas)
Kalorit: 471kcal | Hiilihydraatit: 75g | Proteiini: 14g | Rasva: 13g | Tyydyttynyt rasva: 9g | Monityydyttymätön rasva: 1g | Kertatyydyttymätön rasva: 2g | Kolesteroli: 30mg | Natrium: 215mg | Kalium: 1853mg | Kuitu: 13g | Sokeri: 11g | A-vitamiini: 5867IU | C-vitamiini: 123mg | Kalsium: 130mg | Rauta: 4mg
Testasitko reseptiämme?Palautteesi on meille tärkeä. Painathan tähtiä tai jätä kommentti alempana. Suuret kiitokset.
Last Updated on 14 tammikuun, 2025 by Flavorado
