Go Back Email Link
+ servings
Kukkakaalicurry

Kukkakaalicurry

5 keskiarvo 1 äänestä
Satokauden tuoreesta tehty kukkakaalicurry vie ajatukset suoraan kaukomaille. Erinomaista kasvisruokaa.
Valmistelu 15 min
Kokkausaika 25 min
Kokonaisaika 40 min
Ruokalaji Pääruoka
Keittiö Aasia
Annokset 4
Kalorit 471 kcal

Ainekset
  

  • 2 isoa porkkanaa
  • 300 g kukkakaali
  • 200 g herneitä
  • 6 uutta perunaa
  • 1 valkosipulin kynsi
  • 1 sipuli
  • 2 rkl currya
  • ½ tuore chili
  • ½ tl chilijauhetta
  • 100 g turkkilaista jogurttia
  • 1 dl vettä
  • 1 dl kermaa
  • 200 ml kookosmaito
  • ½ tl sokeria
  • 1 tl suolaa
  • 1 rkl ruokaöljyä tai voita
5 keskiarvo 1 äänestä

Kokkausohje
 

  • Hienonna valkosipulinkynsi ja leikkaa sipulista hyvin hienoa silppua. Leikkaa chilistä pieniä renkaita. Pese ja pilko kukkakaali, perunat ja porkkanat haarukkapaloiksi.
  • Laita pannulle loraus öljyä ja kuullota sipulit kauniin ruskeiksi. Heitä porkkanat, perunat ja kukkakaali pannulle ja paistele hetken aikaa. Lisää myös loput kasvikset. Lorauta tilkka vettä sekaan ja kiehauta muutama minuutti.
  • Kun kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä, lisää kerma, kookosmaito, curry ja muut mausteet. Kiehauta kukkakaalicurry taas. Nosta liedeltä, lisää jogurtti ja anna hautua noin 10 min kannen alla. Koristele lopuksi kukkakaalicurry tuoreilla yrteillä ja jogurtilla.

Ravintosisältö per annos

Kalorit: 471kcalHiilihydraatit: 75gProteiini: 14gRasva: 13gTyydyttynyt rasva: 9gMonityydyttymätön rasva: 1gKertatyydyttymätön rasva: 2gKolesteroli: 30mgNatrium: 215mgKalium: 1853mgKuitu: 13gSokeri: 11gA-vitamiini: 5867IUC-vitamiini: 123mgKalsium: 130mgRauta: 4mg
Avainsana Kasvisruoka, Kukkakaali
Testasitko reseptiä? Meitä auttaa kovasti, jos voisit antaa arviosi.Go!